백세시대 건강식 낫또의 영양성분과 효능

백세시대 건강식 낫또의 영양성분과 효능

당신은 당신의 매일의 식단에 더 많은 건강식을 포함시키고 싶습니까? 낫토와 낫토 키나아제를 추천합니다.낫또는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장과 뼈의 건강을 유지하는데 도움이되는 영양소가 함유 된  슈퍼 푸드입니다.

 

■ 낫또의 영양성분과 효능을 살펴 보겠습니다.

 

⑴ 비타민 K를 공급합니다.

 

낫또는 비타민 K1과 K2의 풍부한 공급원입니다. K1은 녹색 잎이 많은 채소에서 흔히 발견되며, K2는 박테리아에 의해 생산됩니다. 이 비타민을 함유한 식품은 많지 않은 반면에 낫토는 K1, K2 모두를 함유하고 있는 드문 제품 중 하나입니다.

 

섭취량이 100g 일 때 23.1 마이크로 그램의 비타민 K를 섭취하는 것으로 일일 권장 섭취량의 29 %에 해당합니다.  K1, K2 비타민은 혈액 응고 조절, 동맥경화 및 뼈 손실 예방에 도움이 됩니다. 비타민 K 결핍은 골다공증을 가져올 수 있습니다.

 

⑵ 포로바이오틱스(Probiotics)을 공급합니다.

 

낫또는 콩이 발효되어 만들어지는 식품으로 건강에 좋습니다. 발효되지 않고 가공된 콩식품은 호르몬 및 갑상선 기능 장애와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

그러나 낫또는 발효 과정에서 이러한 부작용 문제가 해결되고, 건강에 유익한 프로바이오틱스를 공급하게 됩니다.

(프로바이오틱스는 인체에 유익한 미생물을 말하고 대표적인 것으로 비피더스균과 유산균이 있습니다. 

 

장을 건강하게 만들어 소화기 기능의 개선을 돕고 면역력 저하를 막는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 대장암, 아토피, 피부질환 등의 질병 예방 분야까지 연구가 확대되고 있습니다.)

 

 

⑶ 뼈와 치아를 강화시킵니다.

 

100g의 낫토를 섭취하면 217mg의 칼슘, 마그네슘 115mg  섭취되고, 각각 일일 권장섭취량의 22%, 29%를 섭취하게 됩니다. 칼슘이 강한 뼈와 치아에 필요하다는 것은 일반적인 사실이지만 칼슘 흡수에 필수적인 마그네슘의 효능은 잘 알려져 있지 않습니다. 

 

낫또는 위 두 가지 미네랄을 다량 함유하고 있는데, 이는 뼈를 만드는 데 이상적이며 통풍, 골다공증 및 관절염과 같은 골격계 관련 질환으로부터 몸을 보호하는 데 이상적인 식품입니다.

 

⑷ 비타민 C, 철분과 단백질을 공급합니다.

 

100 그램의 낫토를 섭취하면 권장 일일 섭취량의 22 % 인 13mg의 비타민 C를 섭취하게 됩니다. 필수 비타민 C는 가장 강력한 산화방지제 중 하나로 활성산소에 의한 손상으로부터 보호합니다.

 

암 및 퇴행성 황반변성 등의 질병예방에 도움이 됩니다. 

낫또는 채식주의 자들 사이에서 인기가 있습니다. 쇠고기와 단백질과 같은 육류 및 육류 제품에서 얻을 수 있는 영양소를 낫또에서 보충할 수 있기 때문입니다.

 

100mg의 낫토는 권장 일일 섭취량의 35%에 해당하는 8가지 필수 아미노산을 모두 포함하여 17.7mg의 단백질을 공급합니다. 그리고 권장 일일 섭취량의 48% 인 8.6mg의 철분을 섭취하게 됩니다. 단백질은 세포와 근육을 만드는 데 도움이 되고 철분은 산소를 폐로 운반하는 데 필요로 합니다.

 

 

⑸ 체중 감소에 도움이 됩니다.

 

낫또 100g을 섭취하면 212칼로리와 5g의 식이 섬유를 얻을 수 있습니다.

낫또가 매력적인 식품인 또다른 이유는 다이어트 식이로 섭취할 경우 100 그램의 낫토는 지방 함량이 11g으로 높지만 신체가 필요로 하는 에너지로 사용되는 좋은 지방이기 때문에 체중 증가를 걱정할 필요가 없습니다.

피부를 아름답게하고 피를 맑게 합니다.

 

낫또에는 lenoleic 산, 레시틴, 식이 섬유가 포함되어 있어, 혈액정화, 소화개선에 도움이 됩니다. 그리고 비타민 PQQ가 풍부합니다. 그것은 아름답고 건강한 피부의 유지에 필수적인 비타민입니다. 

 

세계적으로 유명한 의사와 자연 건강식 옹호자는 일일 식단에서 낫또를 권장합니다. 활력과 장수를 원하는 사람들에게 탁월한 건강식으로 간주됩니다. 이 전문가들에 따르면 낫또의 건강상의 이점은 정말 비교할 수없는 것이라 얘기합니다.

 

특히 플라보노이드와 이소플라본이 함유되어 있어 암, 유방암 예방에 도움이 됩니다. 또한 알츠하이머 병을 예방하고 혈액 희석 효과 및 식물성 에스트로겐을 함유하고 있기 때문에 심장 마비 및 심장 질환으로부터 건강을 지켜줍니다.

 

낫또는 건강에 이로운 다양한 영양성분을 가지고 있어 백세건강식단에 추가 할 가치가 있는 식품입니다.

현대 다이어트식품에는 건강에 전혀 도움이 되지않는 해로운 성분이 많이 포함되어 있습니다. 

 

당신이 장수하고 건강한 마음, 더 영민한 마음, 건강한 뼈 및 더 아름다운 피부를 얻기 원한다면 낫또와 같은 자연 식품을 먹는 것이 중요합니다.

 

일일 식단에 낫토를 포함하면 결코 후회하지 않을 것입니다. 낫또는 영양이 풍부하고 영양이 풍부합니다. 

오늘부터 건강식으로 드셔 보시기 바랍니다.