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수면부족의 정의는 무엇일까? 적절한 잠의 양에는 절대적인 기준이 없어 잠이 부족한 상태는 주관적인 기준에 의해 판단된다. 미국 국립보건원에 의하면 잠을 충분히 자지 못한 경우, 자연스러운 생체 리듬에 생활 패턴을 맞추지 못하고 잘못된 시간대에 잠을 자는 경우, 잠을 자긴 자지만 질적으로 제대로 자지 못해 푹 잤다고 느끼지 못하는 경우, 수면 장애로 인해 충분히 잠을 자지 못하는 경우 중 하나 이상에 해당한다면 잠이 부족한 것이다. 제때 충분한 양의 물을 마시지 않으면 목이 마르다고 느끼고 눈 앞에 마실 것이 놓였을 때 저도 모르게 벌컥벌컥 들이키게 되듯, 피곤함을 느끼고 ‘머리만 대면’ 저도 모르게 잠에 빠져들게 된다면 잠이 부족한 상태이다. 실제로 잠을 충분히 자고 나면 굳이 알람 시계가 울리지 않아도..