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2주 만에 복부 지방(뱃살) 빼기 - 다이어트 성공을 위한 키포인트 내장(복부)지방 또는 뱃살이라고 불리는 지방은 장기 사이에 쌓여 있는 몸에 해로운 지방 덩어리이다. 체중조절(다이어트) 시작 후 초반 2주 동안의 복부 지방 감소가 매우 중요한데, 초기 2주 동안의 운동 방법과 식습관의 변화가 추후 단기간에 많은 양의 체중을 감량하는데 큰 영향을 미치기 때문이다. 복부 지방은 다른 부위에 위치한 지방과 마찬가지로 그 부위만을 운동으로 제거할 수는 없다. 신체에 저장된 지방은 적절한 운동과 식이요법이 조화를 이룰 때 전체적으로 제거될 수 있다. 너무 적게 먹거나 굶지 않아야 한다. 아침을 거르지 말고, 건강한 간식과 식사로는 신선한 음식을 먹는것이 좋다. 여자의 경우 하루에 1,500 칼로리 이하로 먹으면..

영국 런던에 위치한 프란시스 크릭 연구소, 유니버시티 칼리지 런던(UCL), 킹스칼리지 런던 등이 참가한 연구진이 10일(현지시간) 네이처 커뮤니케이션(Nature Communications)지에 발표한 논문에 따르면, 술자리를 자주 갖는 사람들은 비만이 될 확율이 높아지고, 특히 다이어트중이라면 체중감량에 어려움이 따른다고 한다. 이는 실제 허기 때문이 아니라 알콜이 허기를 유발하는 뇌세포를 활성화 시켜 식욕을 자극하기 때문이라고 한다. 이같은 알콜과 음식 사이의 상관 관계에 대한 연구가 이번이 처음은 아니다. 2015년 한 연구팀이 정상 체중의 금연·비채식주의 여성 35명을 선정해 한 그룹에는 일정한 알콜을 주사하고, 다른 대조군에는 그룹에는 알리지 않은채 식염수(위약)를 주사해 음식에 반응하는 뇌의..