금연효과와 금연 후 신체변화

금연효과와 금연 후 신체변화

 

 

 

흡연은 심각한 건강 합병증과 사망을 초래할 수있는 해로운 습관입니다. 금연이 건강회복의 시작입니다.

금연의 효과는 신체가 자연적으로 치유되기 시작하여 시간이 지남에 따라 비 흡연자의 활력을 회복하게 됩니다.

 

혈압 강하와 같은 일부 효과는 거의 즉시 나타납니다. 폐암, 심장병, 폐 질환 발병 위험과 같은 다른 효과는 수년간 비 흡연자 수준으로 떨어집니다.

 

따라서  담배를 피우지 않으면 질병에 걸릴 위험이 감소하고 전반적인 건강 상태가 좋아지기 때문에 금연은 건강을 위한 탁월한 선택이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

금연후 신체변화

 

금연후 신체변화를 타임라인별로 세분화하여 금연의 효과를 구체적으로 보여 드리겠습니다.

 

 

금연 1시간 후 효과와 신체변화

 

금연 후 최소 20 분이 지나면 심장 박동이 떨어지고 정상으로 돌아갑니다. 혈압 이 떨어지기 시작하고 혈액 순환이 좋아지기 시작합니다.

 

 

금연 12시간 후 효과와 신체변화

 

담배를 피우지 않고 12 시간 만 지나면 신체에서 담배로 인한 과량의 일산화탄소를 제거됩니다. 일산화탄소 수준은 정상으로 되돌아가 신체의 산소 수준을 증가시킵니다.

 

담배에는 일산화탄소 (담배 연기에 존재하는 가스)를 비롯한 많은 알려진 독소가 포함되어 있습니다. 이 가스들은 과다 흡입시 유해하거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐 및 혈액에 들어 가지 못하도록 방해합니다. 단기간에 많은 양을 흡입 할 경우 산소 부족으로 인해 질식이 발생할 수도 있습니다.

 

 

 

 

금연 1 일 후 효과와 신체변화

담배를 끊은 지 1 일 만에 심장 발작의 위험이 감소하기 시작합니다.

흡연은 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 위험이 높아 심장 건강 운동을 위협합니다.

흡연은 또한 혈압을 상승시키고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다 .

 

금연 후 최소 1 일 이내에 혈압이 떨어지기 시작하여 흡연으로 인한 고혈압, 심장 질환의 위험이 감소됩니다. 이 짧은 시간에 신체내 산소 수치가 상승하여 신체 활동을 원할하게 하고 심장 건강을 촉진합니다.

 

 

금연 2 일 후 효과와 신체변화

흡연은 냄새와 맛의 감각을 담당하는 말초신경을 손상시킵니다. 금연 후 최소 2 일 안에, 말초신경이 치유됨에 따라 냄새의 감각이 더 강하고 생생한 맛을 느낄 수 있습니다.

 

 

금연 3 일 후 효과와 신체변화

담배를 끊은 지 3 일 후, 사람의 몸에 있는 니코틴 수치가 고갈됩니다.  그리고 금연 약 3 일 후 대부분의 사람들은 금단현상으로 우울증과 과민증, 심한 두통 및 갈망을 경험하게 됩니다.

 

 

 

 

 

금연 1 개월 후 효과와 신체변화

금연 1 개월 만에 사람의 폐 기능이 향상되기 시작합니다. 폐 치유와 폐 기능이 향상됨에 따라 기침과 호흡 곤란을 거의 느끼지 않게 됩니다. 운동 지구력이 증가하고 달리기와 점프와 같은 운동을 할때 심장 혈관 활동이 활발해짐을 느낄 수 있습니다.

 

 

금연 1 ~ 3 개월 후 효과와 신체변화

금연후 혈액 순환이 계속해서 개선됩니다.

 

 

금연 9 개월 후 효과와 신체변화

퇴원 후 9 개월 후면 폐가 치유 되기 시작합니다. 섬모로 알려진 폐 내부의 섬세하고 머리카락처럼 생긴 구조가 유해 담배 연기에서 회복됩니다. 이러한 구조는 점액을 폐에서 밀어 내고 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

 

심장 질환의 위험은 1 년 금연 한 후 절반으로 감소 할 것이고, 동맥과 혈관은 5 년 후에 넓어지기 시작할 것입니다.
1 년 후에 관상 동맥 심장 질환 위험이 절반으로 줄어 들고 이 위험은 1 년이 지난 후에도 계속 하락할 될 것입니다.

 

 

5 년 후 금연효과와 신체변화

담배에는 동맥과 혈관을 좁히는 많은 알려진 독소가 포함되어 있습니다. 이 같은 독소는 또한 혈병을 일으킬 가능성을 높입니다. 5 년 동안 담배를 피우지 않으면 몸이 스스로 치유되어 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작합니다.

 

이렇게 넓어지면 혈액이 응고하기 어렵고 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다.  뇌졸중의 위험은 앞으로 10 년 동안 신체가 치유되면서 점점 감소 할 것입니다.

 

 

 

 

10 년 후 금연효과와 신체변화

10 년 후, 사람이 폐암을 앓고 그로부터 죽을 확률이 담배를 계속 피우는 사람과 비교하면 절반으로 줄었습니다. 입, 목 또는 췌장암 이 발생할 확률 이 현저하게 감소합니다.

 

 

15 년 후 금연효과와 신체변화

15 년 동안 금연을 한 후에 관상 동맥 심장 질환이 생길 확률은 비 흡연자와 같습니다. 마찬가지로, 췌장암 발병의 위험도는 비 흡연자와 같은 수준으로 감소합니다.

 

20 년 후 금연효과와 신체변화

20 년이 지나면 폐 질환과 암을 비롯한 흡연과 관련된 사망으로 인한 사망 위험이 평생 동안 담배를 피운 적이없는 수준으로 떨어집니다. 또한, 췌장암 발병의 위험은 결코 흡연을 한 적이없는 사람의 위험으로 감소했습니다.

 

지금 이순간 부터 금연을 실천합시다. 건강은 금연과 함께!!

 

 

자료출처

 

 MNT in america

 http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Betterlives.aspx

 http://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting.html?referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

 https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html

 https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/guide/rewards-of-quitting.html

 https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cad/

 http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/QuitSmoking/QuittingSmoking/Why-Quit-Smoking_UCM_307847_Article.jsp#.WUKKHxPyv-Y