슈퍼푸드 추천 - 헴프씨드 (효능 ,먹는 방법)

슈퍼푸드 추천 - 헴프씨드 (효능 ,먹는 방법)

 

안녕하세요 코코데일리입니다. 

오늘은 요즘 슈퍼푸드로 각광받고 있는 헴프씨드에 대해 얘기해보려고 합니다.

 

헴프씨드란 ? 

 

햄프씨드는 대마씨앗의 껍질을 벗긴 알맹이를 말하는거에요. 그래서 혹여 많은 분들이 대마초처럼 환각 시키면 어떡하나라는 걱정을 많이 하시는데요. 실제 헴프씨드에 함유된 환각성분은 거의 없어서 크게 걱정할 부분은 아니라고 하네요.

 

최근 많은 식품들이 슈퍼푸드로 각광받고 있죠. 카카오 닙스, 아마씨, 마카, 아사이 베리 등등.

그 중에서도 헴프씨드는 정말 많은 영양소를 함유하고 있어요.

 

슈퍼푸드 햄프씨드

 

 

 

 

헴프씨드 효능

 

① 무기영양소 - 칼슘, 마그네슘, 아연, 망간, 철

②불포화지방산 - 오메가 3,6,9

③단백질 - 알부민, 에데스틴

④엽산, ⑤ 감마리놀렌산

⑥ 9 가지 필수 아미노산 및 ⑦ 20 가지 아미노산 

⑧비타민 B6, E

보시다시피 정말 많은 영양소를 함유하고 있어요

 

흔히들 비타민제는 많이들 챙겨드시잖아요. 하지만, 칼슘, 마그네슘, 아연 ,망간 등 무기 영양소까지 일일이 챙겨먹긴 힘든데 헴프씨드 하나만 먹으면 골고루 섭취가 가능해서 좋은거 같아요

또한, 필수 아미노산을 함유하고 있어서 운동하시는 분들에게도 좋을 거 같구요

 

저도 본격적으로 헴프씨드 먹기 시작한지 4개월정도 되어가는데 꾸준히 먹은 덕분인지 이번 겨울엔 좀 신기하게 감기도 안걸리고 잘 지나가고 있는 것 같아요 ㅎㅎ 

 

 

먹는 방법

 

하루 1~2스푼씩 그대로 섭취

샐러드 ,요거트, 쥬스 등에 뿌려서 먹기

밥 위에 뿌려 먹기 등 

다양한 방법으로 기호에 맞게 드시면 될 거 같아요 

저는 매일 아침 그릭 요거트에 헴프씨드 2~3스푼씩 넣어서 같이 먹거든요. 아무래도 이게 제 건강에도 큰 도움이 되는거 같아요

요거트에 뿌려 먹는게 식감에도 좋고 질리지도 않아서 전 이 방법을 추천드리고 싶네요 ㅎㅎ

 

저는 주로 이마트 트레이더스에서 구매해서 먹고 있어요 

한번 사면 그래도 1달 이상은 먹는거 같아요. 가격도 크게 부담되는 것도 아니고 이렇게 기본 식단에 슈퍼푸드만 추가해도 장기적으로 보면 건강에 좋지 않을까 싶어요 ㅎㅎ

이상 헴프씨드의 효능 ,먹는 방법에 대한 포스팅이었습니다!