비타민D 효능과 결핍증상 - 임산부 건강, 골다공증, 유아건강과 비타민D

비타민D 효능과 결핍증상 - 임산부 건강, 골다공증, 유아건강과 비타민D

 

 

햇빛 비타민이라고도 알려진 비타민 D는 햇볕에 노출되어 몸에서 생성되거나, 음식이나 보충 식품으로 필요량을 보충할 수 있습니다 .

적절한 비타민 D 섭취는 칼슘과 인의 흡수 조절, 건강한 뼈와 치아의 유지에 중요한 효능이 있습니다. 그리고 암 , 2 형 당뇨병 및 다발성 경화증과 같은 여러 질병 및 상태에 대한 보호 효과를 제공 합니다.

 

■ 다발성 경화증이란?

 

다발성 경화증은 뇌, 척수, 그리고 시신경을 포함하는 중추신경계에 발생하는 만성 신경면역계질환입니다. 이 질환의 원인은 정확하게 알려지지는 않았지만 신경을 둘러싸고 있는 수초가 손상되어 뇌로부터 신체의 여러 부분으로 가는 신경자극의 전달이 방해되어 나타나는 것으로 추정됩니다.

관련증상으로는 손발저림, 무감각, 작엵감9화끈거림 증상), 변비, 편측마비, 저혈압 등의 증상이 있습니다.

 

 

 

 

 

■  비타민 D의 건강에 좋은 효과, 효능을 알아보겠습니다.

 

○ 첫째, 뼈 건강을 돕는 것에서 부터 암 예방에 이르기까지 비타민 D의 잠재적인 건강상의 효능을 살펴 보겠습니다. 비타민 D는 건강한 뼈를 유지하는 데 매우 중요한 두 가지 기능, 칼슘 조절과 혈액내 인의 수준 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

어린이의 비타민 D 결핍은 구루병 을 일으킬 수 있습니다.

구루병 은 뼈의 광물화 및 연화 장애로 인해 심한 bow-legged 모양이 특징 인 질병입니다.

 

성인의 비타민 D 결핍은 골연화증(골밀도가 감소하는 질병) 또는 골다공증 으로 나타 납니다 .

골연화증은 골밀도가 낮고 근력이 약하며 종종 척추, 대퇴골 및 상완골의 작은 의사 골절을 일으킵니다. 골다공증은 폐경 후 여성과 노인들 사이에서 가장 흔한 뼈 질환입니다.

 

○ 두번째로 독감과 당뇨병 위험을  감소시시키는 효능이 있습니다.

 

연구에 의하면 겨울 동안 하루에 1,200 IU의 비타민 D를 4 개월 동안 투여 한 결과, A형 인플루엔자 감염 위험이 40 % 이상 감소했습니다.

 

그리고 제 2 형 당뇨병 환자에서 비타민 D 농도가 부족하면 인슐린 분비 및 포도당 내성에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특정 연구에서 비타민 D 2,000 IU를 투여받은 유아의 경우 1일 당뇨병 발병 위험이 88 % 낮았습니다. 

 

○ 셋째로 유아 건강에 도움이 됩니다.

 

정상 혈압을 가진 아이들은 하루에 400 IU를 받는 아이들에 비해 16 주 후에 동맥벽의 강성(혈관이 혈압으로 인하여 굳어지는 증상)이 유의하게 낮았습니다. 

 

비타민 D 결핍상태에서는 천식 , 아토피 성 피부염, 습진 그리고 알레르기 질환의 위험도 및 그 증상의 정도와 관련이 있습니다. 비타민 D는 글루코 코르티코이드의 항 염증 효과를 향상시켜 스테로이드 제제 내성 천식 환자를 위한 보조 요법으로 유용 할 수 있습니다.

 

○ 넷째로 임산부 건강과 비타민d의 효능입니다.

 

비타민 D가 결핍 된 임산부는 자간전증 발생 위험이 높고 제왕절개가 필요할 수 있습니다. 빈약한 비타민 D 영양상태는 임산부의 임신성 당뇨병 및 세균성 질염과 관련이 있습니다.

 

또한 임신 중에 너무 높은 비타민 D 수치는 생후 첫 2 년 동안 아이의 음식 알레르기 증가와 관련이 있음을 기억하는 것이 중요 합니다.

 

 

 

○ 다섯째, 암 예방에 도움이 되는 비타민d의 효능입니다.

 

비타민 D는 세포 성장 조절과 세포간 통신에 매우 중요한 기능을 합니다. 연구에 의하면 칼시트리올 (비타민 D의 호르몬 활성 형태)이 암 조직에서 새로운 혈관의 성장과 발달을 늦추고, 암세포 사망을 증가시키고, 세포 증식 및 전이를 감소시킴으로써 암 진행을 감소시킬 수 있다고 제안했습니다.

 

또한 비타민 D는 200 가지 이상의 인간 유전자에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

위에 언급된 내용외에 비타민D 결핍은 또한 심혈관 질환, 고혈압 , 다발성 경화증, 자폐증 , 알츠하이머 병 , 류마티스 관절염 , 천식의 중증도 및 돼지 독감의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 이러한 연관성이 입증되기 전에 더 신뢰할만한 연구가 필요합니다.

 

끝으로 비타민D 권장섭취량과 복용방법입니다.

 

비타민 D를 제대로 섭취하는 요령은 정어리, 청어, 연어, 참치나 유제품, 버섯류를 충분히 먹는 것입니다. 다만 식사만으로 비타민 D를 제대로 섭취하기가 어려운 경우가 많으므로 중년 이상에서는 비타민 D 복용을 권장합니다. 또한 비타민 D는 햇볕에 의해 피부에서 합성할 수 있으므로 하루 20분쯤 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

비타민D는 꾸준히 2~3개월 섭취하셔야 혈중 비타민D농도가 정상치까지 올라갈 수 있습니다. 성인의 경우 보통 400 IU정도 복용한다고 보시면 됩니다. 하지만 vitamin D 경우 과량 복용시 부작용이 커지므로 권장 섭취량 만큼 복용하시는 것이 좋습니다.

자료인용: mnt(미메디칼뉴스투데이), 네이버건강백과 

 

 

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