코코데일리

오늘은 국내 여행 안내사 자격증에 대해 알아보려고 해요 국내 여행 안내사는 국내를 여행하는 관광객을 대상으로 여행 일정 계획, 여행비용 산출, 숙박시설예약, 명승지나 고적지 안내 등의 여행에 필요한 각종 서비스를 제공하는 사람을 말하는데요 매해 치뤄지는 자격증 시험을 통해 합격하면 국내여행안내사가 될 수 있어요~ 올해의 자격 시험 일정은 17회 필기, 면접이 예정되어 있는데요~ 2017년 17회 필기는 2017년 11월 4일에 치뤄지고 접수 기간은 9월 18일 부터 9월 27일까지 네요! 접수하실 분들은 미리 미리 체크해보시고 접수하시는 걸 권장합니다 ㅎㅎ 이어서 2017년 면접은 12월 16일에 치뤄지고 접수 기간은 9월 18일부터 9월 27일까지로 필기시험의 접수 기간과 동일하네요~ 원서접수는 Qne..

스타벅스 카드 충전 방법, 혜택 알아보기 (이미지제공-헤럴드경제) 오늘은 스타벅스 카드 충전 시 혜택에 대해 알아보려고 해요 스타벅스는 카드 등급에 따라 할인이나 혜택도 다양하고 충전 방식에 따라 추가 혜택이 있으니 꼼꼼히 알아보면 좋겠죠~ 저도 골드카드를 소유하고 있는데 혜택을 알고 최대한 할인 받으며 마시려고 한답니다 ㅎㅎ ■ 스타벅스 카드 충전에 따른 혜택 충전 방법은 크게 일반 충전과 자동 충전 두 가지 방식이 있는데요! 1) 일반 충전 필요시 마다 충전을 하는 걸 말하는데요 매장 및 홈페이지, 모바일 앱으로 충전이 가능해요~ 최초 충전 금액은 5000원, 10000원~500000원까지 가능하구요, 10000원이상은 만원 단위로만 충전이 가능해요! 재충전 시에는 최대 55만원까지 가능하고 잔액 합..

뉴스속보, 오늘의 미세먼지 농도- 미세먼지 노출과 생활 건강상식 이날 전국의 미세먼지 농도는 경기북부·강원영서는 ‘나쁨’, 그 밖의 권역은 ‘보통’으로 예상. 수도권·세종·충북·충남은 오전과 밤에 일시적으로 ‘나쁨’ 수준의 농도가 나타날 것으로 보임. 국립환경과학원은 "중서부지역은 대기정체로 국내·외 미세먼지가 축적되어 농도가 다소 높을 것"이라고 내다봤습니다. 그러나 미세먼지농도가 보통 수준이더라도 중서부지역은 대기 정체로 국내·외 미세먼지가 축적돼 농도가 다소 높을 것이라고 덧붙였습니다. 한편 이번 주말 동안에는 완연한 봄 기운을 만끽하실 수 있겠습니다. 전국이 대체로 맑다가 오후부터 구름이 많아질 것으로 보입니다. 아침 최저기온은 영하 5도∼영상 6도, 낮 최고기온은 영상 11∼18도로 전날보다 약..

닭가슴살 다이어트 샐러드 - 단기간 다이어트 식단의 최고음식(식품)으로 추천 닭가슴살의 식품영양을 먼저 알아봅니다. 닭가슴살은 닭의 부위 중 가장 지방이 적은 부위로 단백질이 풍부합니다. 저지방 고단백식품으로 많은 사람들이 즐겨찾는 효과 좋은 단기간 다이어트 식품(음식)입니다. 특히, 닭가슴살은 쇠고기보다 메티오닌을 비롯한 필수아미노산이 풍부하여 간장의 기능을 좋게 합니다. 가슴살은 지방함량이 거의 없고 단백질이 풍부해 칼로리가 낮으며 고기의 맛이 매우 담백하다. 하지만 백색근섬유로만 구성되어 있기 때문에 육즙의 손실이 쉽게 일어나 자칫 퍽퍽해질 수 있습니다. 가열이 조금만 지나쳐도 고기가 퍼석퍼석해질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 가슴살은 식감이 부드럽고 지방이 적어 풍미가 담백하고 산뜻하지만, 지..

경칩 2017년3월5일, 24절기의 하나 - 봄의 전령사 우수.경칩 경칩은 24절기의 하나이며 계칩(啓蟄)이라고도 한다. 동면하던 동물이 땅속에서 깨어난다는 뜻으로 날씨가 따뜻해서 초목의 싹이 돋기 시작한다. 양력으로는 3월 5~6일경부터 춘분전까지, 음력으로는 이월절(二月節)이다. 봄의 절기는 입춘, 우수, 경칩, 그리고 춘분으로 구성된다. 입춘은 봄의 시작을 알리고, 우수는 새싹이 돋움을 트고, 경칩은 날씨가 따뜻해져 초목(草木)의 싹이 돋고 동면(冬眠)하던 동물이 깨어 나는 시기이다. 경칩에 관련된 세시풍속 기록을 자세히 살펴보면, 이 시기에 농촌에서는 개구리의 알이 몸을 보한다고 하여, 논이나 물이 괸 곳을 찾아가 건져 먹는다고 하였다. 또 흙일을 하면 일년 내내 탈이 없다고 하여 담을 쌓거나, ..

임산부를 위한 영양, 건강 그리고 식생활 정보 - 식약처 제공 임산부 정보 식품의약품안전처에서 제공하는 임산부를 위한 영양·건강.식생활 정보를 알려드립니다. 위의 임산부를 위한 정보는 단순 영양 자료뿐만 아니라 구체적인 식품 선택 요령 등 임산부들이 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 행동요령을 위주로 하여 구성하였습니다. 특히, 임신성 고혈압, 임신성 당뇨 등 건강상의 문제, 임신 중 환자의 식사관리 등 임신부의 건강ㆍ질병까지 고려하여 종합적으로 고려한 정보입니다. 주요 정보 내용은 아래와 같습니다. 식품을 통한 비타민, 무기질 등 섭취방법, 필수 영양소 섭취를 높이기 위한 식품 선택 요령과 임신부를 위한 식생활 안전 수칙 저체중·비만 임신부를 위한 영양관리법, 당뇨. 감상선 등 환자 임신부를 위한 영양..

표준예방접종표, 신생아소아 예방접종표와 예방접종도우미사이트 예방접종이란 전염성 질환 발생의 예방을 위하여 미생물의 병원성을 죽이거나 약하게 하여 사람에게 투여하는 것이다. 성인 예방접종은 소아 때 예방접종을 시행하였지만 지속적인 예방 효과를 위해 성인에서 추가 접종이 필요한 것들과 소아에서보다는 성인에서 예방 효과가 더 큰 예방접종 및 특정 전염성 질환의 발생 위험이 높은 성인(의료인 포함)에게 필요한 예방접종을 포함한다. [성인예방접종표] [신생아.소아예방접종표] 소아의 개월 수에 따라 접종되는 백신 종류를 기록하여 예방 접종 일정을 관리하는 문서를 소아 예방접종표라고 한다. 예방 접종표를 통해 소아의 정확한 개월 수에 백신을 접종하도록 하며 접종 내역을 기록하여 확인할 수 있는 장점이 있다. 백신의 ..

감염병 예방접종과 생활수칙 - 상반기에 주의해야 하는 주요 감염병 국내에서는 봄, 여름 계절적 유행시기에 따라 유행성이하선염, 수두, 수족구병 발생이 증가할 것으로 예상되며, A형간염과 레지오넬라증에 대해서도 각별한 주의가 필요하다. (1) 유행성이하선염 유행성이하선염은 4~6월이 계절적 유행시기로 유치원, 학교 등 집단생활을 하는 19세 미만의 연령에서 높은 발생률을 보인다. 예방접종을 받고 손씻기, 기침예절 등 개인 위생수칙을 철저히 준수하고 단체 생활을 하는 경우에는 전염기간 동안 격리 등의 조치가 필요하다. 예방접종은 1차(생후 12∼15개월) 및 2차(만 4∼6세) MMR 백신 접종, 단, 유행 시 만 4세 이전이라도 2차접종을 1차접종과 4주 이상의 간격으로 접종이 가능하다. (2) 수두 수두..

현대자동차 쏘나타 페이스리프트 렌더링 이미지, 쏘나타 뉴라이즈 신기술 지난 주말, 이달 초 출시를 앞둔 현대자동차 쏘나타 페이스리프트(facelift, 부분 변경)의 렌더링 이미지가 처음으로 공개되면서 많은 관심과 응원이 쏟아졌다. 쏘나타 페이스리프트 차량의 새 이름 ‘뉴 라이즈(New Rise)’가 연달아 공개되면서 기대감이 더욱 증폭되고 있다. 신차 수준으로 완벽 변신한 ‘쏘나타 뉴 라이즈(New Rise)’는 그 이름에서부터 고객에게 새롭게 다가가겠다는 현대자동차의 자부, ‘쏘나타 뉴 라이즈(New Rise)’를 미리 만나본다. 출시 전 일부 공개한 ‘쏘나타 뉴 라이즈’ 주요 신기술은? 현대자동차 쏘나타 뉴 라이즈’에 탑재될 신기술과 신사양 일부이다. 준대형차 그랜저에 적용된 현대차 지능형 안전기술..

키위 맛있게 익히기,보관하기 - 골드키위 어린이 성장과 건강에 효과 키위 맛있게 익히기,보관하기 키위는 식이섬유, 칼륨, 그리고 엽산 성분을 다량 함유하고 있습니다. 효능으로는 다이어트 효과, 면역력 증대, 고혈압 예방에 좋은 과일입니다. 골드키위에는 오렌지의 2배에 달하는 비타민 C, 사과의 6배나 되는 비타민 E, 과일 중 가장 풍부한 엽산 그리고 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질이 다량 함유되어 있습니다. 골드키위는 어린이에게 특히 좋습니다. 키위는 면역력 증강 효과가 좋아 서양에서는 감기나 잔병치레가 많은 아이들에게 키위를 많이 먹이라고 권장합니다. 또한 골드키위는 성장호르몬 분비를 촉진시키는 글루탐산과 아르기닌을 포함한 다양한 아미노산이 풍부하며, 뇌 발달과 폐 기능 향상에 효과적인 식물성 성장호르몬..

비타민D 섭취권장량- 피부색소, 자외선 차단제가 비타민D 합성에 미치는 영향 비타민D 섭취량은 마이크로 그램 (mcg) 및 국제 단위 (IU)의 두 가지 방법으로 측정 할 수 있습니다 . 1 마이크로 그램의 비타민 D는 40 IU의 비타민 D와 같습니다. 비타민 D 섭취량은 2010년 미국의학연구소 (IOM)에서 다음과 같이 설정하고 있습니다. 유아 0-12 개월 - 400 IU (10 mcg) 어린이 1 ~ 18 세 - 600 IU (15 mcg) 성인 70 ~ 600 IU (15 mcg) 70 - 800 IU (20 mcg) 이상의 성인 임신 또는 수유중인 여성 - 600 IU (15 mcg). 몸에는 비타민 D를 만드는 능력이 있지만, 결핍이 발생하는 데에는 많은 이유가 있습니다. 더 어두운 피부 ..

비타민D 효능과 결핍증상 - 임산부 건강, 골다공증, 유아건강과 비타민D 햇빛 비타민이라고도 알려진 비타민 D는 햇볕에 노출되어 몸에서 생성되거나, 음식이나 보충 식품으로 필요량을 보충할 수 있습니다 . 적절한 비타민 D 섭취는 칼슘과 인의 흡수 조절, 건강한 뼈와 치아의 유지에 중요한 효능이 있습니다. 그리고 암 , 2 형 당뇨병 및 다발성 경화증과 같은 여러 질병 및 상태에 대한 보호 효과를 제공 합니다. ■ 다발성 경화증이란? 다발성 경화증은 뇌, 척수, 그리고 시신경을 포함하는 중추신경계에 발생하는 만성 신경면역계질환입니다. 이 질환의 원인은 정확하게 알려지지는 않았지만 신경을 둘러싸고 있는 수초가 손상되어 뇌로부터 신체의 여러 부분으로 가는 신경자극의 전달이 방해되어 나타나는 것으로 추정됩니다...

스트레스 호르몬 코르티솔 - 기혼자가 독신자 보다 정신적으로 더 건강하다 코르티솔(cortisol)은 콩팥의 부신 피질에서 분비되는 스트레스 호르몬이다. 코르티솔은 외부의 스트레스와 같은 자극에 맞서 몸이 최대의 에너지를 만들어 낼 수 있도록 하는 과정에서 분비되어 혈압과 포도당 수치를 높이는 것과 같은 역할을 수행한다. 분비된 코르티솔은 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 신체가 대항할 수 있도록 신체 각 기관으로 더 많은 혈액을 방출시킨다. 그 결과 맥박과 호흡이 증가한다. 또한 근육을 긴장시키고 정확하고 신속한 상황 판단을 하도록 하기 위해 정신을 또렷하게 하며 감각 기관을 예민하게 한다. 또한 우리 몸의 에너지원인 포도당이 뇌로 바로 전달될 수 있도록 집중시키는 일도 한다. 그러나 문제는 스트레스를..

2주 만에 복부 지방(뱃살) 빼기 - 다이어트 성공을 위한 키포인트 내장(복부)지방 또는 뱃살이라고 불리는 지방은 장기 사이에 쌓여 있는 몸에 해로운 지방 덩어리이다. 체중조절(다이어트) 시작 후 초반 2주 동안의 복부 지방 감소가 매우 중요한데, 초기 2주 동안의 운동 방법과 식습관의 변화가 추후 단기간에 많은 양의 체중을 감량하는데 큰 영향을 미치기 때문이다. 복부 지방은 다른 부위에 위치한 지방과 마찬가지로 그 부위만을 운동으로 제거할 수는 없다. 신체에 저장된 지방은 적절한 운동과 식이요법이 조화를 이룰 때 전체적으로 제거될 수 있다. 너무 적게 먹거나 굶지 않아야 한다. 아침을 거르지 말고, 건강한 간식과 식사로는 신선한 음식을 먹는것이 좋다. 여자의 경우 하루에 1,500 칼로리 이하로 먹으면..

도심제한속도 60 ->50 km로 낮춘다. 이면도로는 30 km로 조정한다 보행자 교통사고를 줄이기 위해 2021년까지 도심 내 차량 제한속도가 현행 시속 60㎞에서 시속 50㎞ 이하로 하향된다. 도로 폭이 좁고 차량과 보행자가 혼재돼 사고가 잦은 이면도로의 제한속도는 시속 30㎞ 수준으로 점차 낮춘다. 국토교통부는 향후 5년간 추진할 '제8차 국가교통안전기본계획'을 확정하고 연간 도로 교통사고 사망자 수를 현재 4천명대에서 2천700명대로 줄이기 위한 10가지 중점 추진계획의 일환으로 도심 제한속도를 조정하게 된다. 도로부문의 교통사고 사망자 줄이기 계획의 주요 내용은 아래와 같다. 먼저 전체 교통사고 사망자의 38%를 차지하는 보행사고 사망자를 줄이기 위해 횡단보도 간 설치 거리를 좁히도록 기준을 고..

섬유질(식이섬유) 많은 음식으로 건강한 식단 꾸리기 섬유질 식단 식이섬유는 주로 식물세포의 세포벽 또는 식물종자의 껍질 부위에 분포하며, 과일과 채소 그리고 해조류 등에 특히 많이 함유되어 있다. 소화와 흡수가 되지 않기 때문에 영양소로서의 가치는 없다. 또한 열량도 없기 때문에 에너지원으로도 사용되지 않는다. 그러나 식이섬유는 과민성대장증후군, 변비, 비만, 당뇨, 허혈성심장질환, 소화불량 등 각종 소화기 질환을 예방ㆍ치료하는 데 효과가 있다. 이런 이유로 최근에 와서는 5대 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민에 이어 우리 몸에 꼭 필요한 '제6의 영양소'로 부각되고 있다. (세계보건기구(WHO)의 1일 섬유질 권장 섭취량은 27~40g이다.) 1. 섬유질섭추권장량/일 평소에 먹고 있는..

미국 패션지 보그, 인종다양성 강조 표지논란 세계적인 패션잡지 보그(Vogue)의 표지사진이 논란이 되고 있다. 10일(현지시간) 미국 CNN 등 해외언론은 최근 포토샵 논란과 플러스 사이즈 모델의 포즈로 화제가 되고 있는 미국판 보그 3월호 표지사진에 대해 보도했다. 보그 3월호 표지에는 슈퍼 모델 지지 하디드, 캔달 제너, 애슐리 그레이엄, 애드와 아보아, 리우 웬, 비토리아 세레티, 이만 하맘 등이 등장했다. 보그 표지는 7명의 슈퍼 모델을 등장시켜 사이즈와 인종, 혼혈 등의 차이에 대해 다양성과 아름다움이란 무엇인가를 보여주며 일시적으로 긍정적 평가를 받았다. (보그 3월호표지) 커버 스토리에서 “도널드 트럼프 대통령의 ‘반(反) 이민 행정명령’과 멕시코 접경 장벽 건설과 같은 엄혹한 분위기 속에..

안녕하세요 코코데일리입니다 오늘은 다이어트에도 좋고 슈퍼푸드로도 각광받고 있는 카카오닙스의 효능, 먹는방법에 대해 소개하려고 해요 카카오닙스란? 카카오나무에서 열리는 열매안의 카카오빈을 건조한 것이라고 하는데요. 카카오닙스는 '테오브로마' 라고도 불린다고 하네요. 테오브로마는 그리스어로 '신의음식'이라는 뜻으로 과거부터 영양성분 높고 귀한 음식으로 사랑받았다고 하네요 그럼 왜 요즘들어 카카오닙스가 유행이냐? 아무래도 함유된 영양소가 본격적으로 소개되기 시작하면서 대중적으로도 카카오닙스의 효능이 알려지기 시작한게 이유가 아닐까 하는데요. 카카오닙스 성분 항산화 성분 - 카테킨, 폴리페놀 함유 불포화지방산 칼슘 단백질 식이섬유 비타민 미네랄 등의 영양소가 고함량으로 들어가있다고 해요. 특히, 폴리페놀 , 카..

환경호르몬 벤조피렌 독성 완화, 삼겹살은 상추·깻잎 등 채소와 함께 환경호르몬 벤조피렌이란? 벤조피렌은 화석연료 등의 불완전연소 과정에서 생성되는 다환방향족탄화수소의 한 종류로 인체에 축적될 경우 각종 암을 유발하고 돌연변이를 일으키는 환경호르몬이다. 숯불에 구운 쇠고기 등 가열로 검게 탄 식품, 담배연기, 자동차 배기가스, 쓰레기 소각장 연기 등에 벤조피렌이 포함되어있다. 이 물질은 세계보건기구(WHO)에서 발암물질로 지정해 놓고 있으나 아직까지 기준치는 없는 실정이다. 삼겹살 소시지 등 구워먹는 음식은 상추 깻잎 등 채소류와 함께 먹는게 좋다. 식품의약품안전처 식품의약품안전평가원은 삼겹살과 소고기·소시지 등을 조리·섭취하면서 자연적으로 발생하는 1급발암물질인 벤조피렌의 체내독성을 낮추는데 상추, 양파..

한의사 추나요법 건강보험 혜택, 13일부터 65개 시범기관서 적용 보건복지부는 추나요법 건강보험 시범사업에 참여할 한방병원과 한의원 등 한방의료기관 65곳을 선정했으며, 해당 기관에서는 13일부터 건강보험이 적용된다고 8일 밝혔다. 시범기관은 국공립이나 한의대 부속 한방병원을 우선으로 선정했으며, 지역별 인구 비율과 한방의료기관 분포, 척추 전문 병원 여부, 추나요법 실시현황과 한방재활의학과 전문의 현황 등을 고려했다고 설명했다. 근골격계 질환은 한의과에서 가장 많이 치료하는 항목으로, 추나요법이 널리 시행되고 있다. 복지부와 건강보험심사평가원은 모니터링과 평가를 거쳐 추나요법 건강보험 적용 근거를 마련하고, 시범사업의 효과성과 타당성 분석을 위한 병행 연구도 추진할 계획이라고 밝혔다. 추나요법은 한의사..